心情郁闷烦躁想哭是怎么回事 心情郁闷怎么调节自己

心情郁闷烦躁想哭是怎么回事

莫名其妙想哭，感到焦虑、烦躁、压抑，是指没有具体诱因的情况下，产生悲观想哭、焦虑、烦躁、压抑等不良情绪，通常多考虑可能由于近期生活或工作压力过大、心情不畅等因素导致，一般可以通过转移注意力，如每日安排1-2小时进行散步、户外集体运动、看电视、听音乐、和亲属倾诉等方式缓解不良情绪及压力；还可以通过深呼吸或自我心理暗示的方法改善这种情况，如自己深深吸一口气，然后缓缓的呼出去，在内心暗示自己，事情并没有那么可怕，给自己一些阳光积极的暗示等。

心情郁闷怎么调节自己

1、心理疏导：找心理师进行心理咨询、心理疏导，在社会当中，如果主观想法跟客观现实发生冲突，且冲突不能缓解，不能化解，就会变成心情方面的抑郁。通过心理师的沟通可以表达患者心里的郁闷，并且得到良好的劝导，可以疏导抑郁；

2、变换生活环境：因为生活环境会影响心态，如果有自己喜欢的环境，会改变心里的抑郁状态；

3、服用药物：药物治疗当中可以选择西药，也可以选择中药，中药主要是给予疏肝、解郁、缓解心情的药品进行治疗，通常可以有比较好的疗效。