失恋了怎么治愈自己 怎么安慰一个心情不好失恋的人

失恋了怎么治愈自己

1、倾诉

找朋友家人倾诉说，或者跟网友聊聊，或者铺开一张白纸把心中的苦闷全部写下来……有情绪需要有出口，如果压抑它，就会堆积得越来越多，最后导致崩盘。失恋不是丑事，这是两个人的事情，不是一个人就可以经营下来的，坦然面对，开口讲述，这是走出失恋的第一步。

2、看能让你哭出来的电影

心理学家指出，人在情绪压抑的时候，身体就会分泌有害的生物活性物质，它们不仅会改变人体内的酸碱平衡和激素分泌，还会破坏细胞免疫力。如果能够好好地哭几场，让这些有害物质通过泪液排出体外，就可以降低人体内有害物质的浓度。而且，当人哭泣的时候，负面情绪的强度也会降低40%左右，这就是为什么人在大哭之后感觉心情会好很多。

3、转移注意力

刚失恋的人总会不习惯，少了个人在身边，空落落的，吃饭、睡觉、进进出出都是形单影只。这个时候不妨来一次一个人的旅行，去那些从未去过的风景名胜，领略那里的山川河流、风土人情，也许你对现实生活会有新的感悟。

4、慰劳自己

买几件适合自己的漂亮衣服，换个新发型，为自己打理一份全新的心情，不是做给别人看，只为给自己打气重拾信心，一次情感的失败不是放弃幸福生活的藉口。

5、学会重塑自我

在失恋情绪平复后，就要开始重新树立对恋爱的认识。为了准备开始新的恋爱新的生活，一些消极、悲观的不合理想法，需要在这个阶段化解掉。可以开始用理智来思考问题，重新看待这段感情，认识自己的不足，开始总结经验，自我完善，成熟起来。

6、专业帮助

如果自我调节不奏效或者实施困难，及时联系专业心理咨询机构专业心理咨询解决。专业的心理咨询师会与你一道，探索不能走出失恋的根本原因，找到并处理掉，症状自然消失。

怎么安慰一个心情不好失恋的人

一、引导对方尽情哭出来。

如果对方坐在那里很不舒服，想哭却忍着，那就很不好了。这个时候，你不妨陪他去KTV唱悲伤的情歌或者和对方一起喝酒，让他们发泄情绪，因为如果失恋的情绪发泄不出来，一直积压在心里，很可能会产生抑郁。

二、用身边的例子来开导对方。

当对方的情绪有点放松时，你可以给对方一个例子来启发对方，比如上周谁分手，或者因为什么原因不能继续等等，让对方觉得失恋的痛苦不止TA，觉得有这么多人像自己，为什么痛苦是我?为什么我失恋了?这些问题和痛苦也会慢慢减轻。

三、传递正能量。

对于怎么安慰失恋的人来说，失恋的人大多是灰色的，没有生气，没有活力，对未来充满迷茫，不知道该去哪里。作为好朋友，你可以积极安慰她，鼓励她，让他知道生活中还有很多美好的东西。生活要经得起谎言，敷衍，欺骗，忘记承诺，放下一切。

四、不断肯定对方。

很多人失恋后往往自尊心受到打击，对自己没有信心。这个时候，我们可以假装和她聊天，偶尔表扬一下，这样她就不会假装坚强了。当对方提到具体的事情时，及时给予对方肯定和赞扬，互相认可，让对方知道分手不是她的坏原因。

五、感同身受。

失恋意味着亲密关系的解体，他们会感到极其孤独，最需要朋友的陪伴。如果你有时间和他在一起，你会帮助他度过失恋的艰难阶段。此外，谈论他们失恋的经历和感受也可以帮助他们消除孤独，或者借肩膀依靠他们，也可以安慰他们失恋和受伤的心情。

六、擅长留白。

不要说太多的安慰，总是贬低朋友的前任。例如，你不问你的朋友，贬低TA的前任，事实上，虽然你的起点很好，是为你的朋友，想安慰TA，但你贬低TA的前任也贬低你的朋友。对于如何安慰失恋的人来说，你骂得很开心，但你刚刚分手的朋友听到了。TA的眼睛有多糟糕，他爱上了混蛋。

七、给点空间和时间。

失恋的人不能一下子走出失恋的阴影。他们可能需要几个月的时间。所以不要一直安慰别人。你可能根本不知道他们分手的真正原因。你刚分手的朋友可能不想再提旧事了。所以，你应该选择默默陪伴。你应该学会保持安静，给TA留下很多时间和空间独自消化。每个人都学会在一段又一段失恋或分手的感情中成长。