怎么安慰带着情绪过夜的人 女生带着情绪过夜会怎么样

怎么安慰带着情绪过夜的人

情绪低落是一种不良情绪，如果不能及时调整，长期以往，可能会逐渐发展成抑郁情绪。大部分情绪低落的人会通过自我调整的方式来缓解情绪，常会选择找亲密的朋友进行倾诉。而作为情绪低落者的朋友，请一定要认真倾听对方所遭受的困境，进行换位思考，适当共情，给予情感支持，必要时可提供可行性的有效建议，以此来帮助对方走出情绪低落的状态。

认真倾听

情绪低落的人通过倾诉，可以将长期积压的消极情绪宣泄出来，给心理解压，让身心在一定程度上得到舒缓和放松。

当对方在倾诉时，应认真聆听，不带评价地倾听并且做到保守秘密；或者真诚地邀请对方，愿意做他的听众，鼓励他把自己的困扰说出来；将话语的主导权交给他，静下心来听他说话，只有听了，听懂了，才有可能理解他；让他感受到自己是被重视、关注的，愿意向你倾诉缓解情绪。

适当共情

共情即换位思考、感同身受。当他倾诉时，站在他的角度以客观、中立的心态去理解对方、思考问题。如果我们与他的感受一致，那么可以将它表达出来，这样他会觉得自己被理解、被接纳、被认可，这样还会促进他的诉说，因为他觉得你懂他。适当地共情能更好的帮助情绪低落者缓解低落情绪。但需要注意的是，避免过度共情，以免自己也深陷于不良情绪中。

情感支持

情绪低落的人在寻求帮助的过程中，可能会通过大哭的方式来宣泄情绪，我们可以给予他一个温暖的拥抱，帮他擦去眼泪，甚至在适当的时候可以陪伴他一起流泪，也可以陪伴他去到空旷的山上、海边，通过呐喊，将心中压抑的情绪宣泄出来。给予他无条件的正向关怀，通过陪伴等温情的方式，帮助他一起寻找生活中积极美好的事物，做他背后强有力的情感支持者。

提供建议

一般情绪低落者长期处于精神紧绷的状态，遇到困难无法冷静思考，当倾听完他的困境后，可以站在旁观者的角度提供合理的建议，让问题的解决有更多可能性。如果他只是单纯的情绪不好，可以采用转移注意力的方式来缓解他的低落情绪，如逛街、吃甜食、看电影、唱歌等，来帮助他有效缓解不良情绪，必要时可以建议或者陪同他前往专业的心理机构，咨询心理医生，进行规范的心理治疗。

女生带着情绪过夜会怎么样

女孩子带着情绪过夜1

睡觉前生气对身体危害要注意控制情绪，女孩子带着情绪过夜

情绪和人的身体健康状况息息相关，生气对人的健康危害很大。睡觉前生气更是如此，许多朋友在生气的状态下睡觉，结果导致第二天起来，不仅没有精神，而且记忆力和注意力也下降了，严重影响了患者的工作和学习。

1、失眠。睡觉前生气会直接导致人在床上辗转反侧，难以入睡，而且会使人呼吸急促、心跳加快，有一种心悸的感觉。这就导致人第二天起来以后身体疲乏无力、精神恍惚?严重影响了工作效率。

2、长色斑。据研究，人生气的时候会有大量的血液涌向脸部，这个时候血液中的氧气含量就会减少，而毒素则会增加，人的毛囊受到了毒素的刺激，导致出现色斑等问题。

因此睡觉前生气不仅对身体的危害很大，而且还会对皮肤造成影响。

3、损伤肝脏。人在生气的时候会分泌出一种特殊物质，这种特殊物质需要肝脏分解，睡觉前生气的话就会对肝脏造成很大的负担。

4、引起胃部疾病。人生气的时候，人的脑细胞会处于紊乱的状态，导致肠胃中的.血流量明显减少、肠胃蠕动减慢造成患者消化不良，甚至会引起胃溃疡等疾病。

因此睡觉前生气对身体的危害相当大，不容小觑。

5、损害大脑功能。睡觉前生过气的朋友会发现第二天工作效率很低，思维缓慢，这就是一种大脑缺氧的表现，生气可导致大脑中的毒素增多，氧气减少，从而出现思维混乱等症状。

因此大家要注意睡前一定要控制好自己的情绪，否则睡前生气对身体会造成非常严重的不良影响。大家在生气的时候可以立刻喝一杯水，这样可以促进体内毒素排出，减少生气对身体的危害。

如果睡觉前生气导致了胃部不适，可以自己对胃部进行按摩，这样就可以缓解症状

女孩子带着情绪过夜2

生气不能睡觉吗睡前哪些事情不能做

一、带着生气入睡可以吗

带“气”入睡。西方有句俗话、“永远不要带着怒气上床”。一项发表在美国《神经学杂志》上的研究发现，与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现。

南京市心理危机干预中心主任张纯表示，带着“气”入睡，还会让你的心跳加快，呼吸急促，导致失眠或严重影响睡眠质量。因此要告诉自己，晚上生气着急也没用，先睡个好觉养精蓄锐，明天再说。

将怒火转向他人。生活中，一串怒火往往会引发多个“连锁反应”，小到家庭琐事，大到社会上频发的“过激杀人”事件。张纯表示，瞬间爆发的情绪确实需要转移，但千万别再把这个“靶标”对准他人，尤其是弱势群体。

发泄不了时，不妨出去运动，或用击打沙袋等方式帮助平稳心情。

越是生气，越想争个输赢。事实上，此时的争吵早已脱离了问题本身，变成了毫无意义又彼此伤害的指责。纽约心理学教授克里斯汀M艾伦说，生气时，伤人的话往往脱口而出。

因此，不妨先压住怒火，暂时脱离争吵现场，花几分钟让自己的头脑和身体冷静下来，平静之后，再就事论事，做真正有价值的沟通。

适度的情绪发泄，对我们的身心健康有好处。但诸多研究发现，容易生气、愤怒，将引发很多健康问题。美国生理学家爱尔玛博士研究发现，生气10分钟消耗的体能相当于3000米赛跑。

长期生气容易导致内分泌功能紊乱，它将伤害我们的多个器官，增加癌症、中风等多种疾疾病的风险。

二、女人生气的几大危害

色斑沉着、生气时，大脑血液中增加的毒素，会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。

月经不调、生气和压抑会导致肝气郁结出现月经不调、周期不规律、经量减少、血色暗红等问题，甚至出现闭经或更年期提早到来。

伤害乳腺、生气会导致肝气不舒、气滞血淤，发生乳腺增生等疾病。出现甲状腺问题、生气会搞乱内分泌系统的控制中枢，使甲状腺分泌激素过多，久之会引发甲亢。

加速大脑衰老、生气时脑血管压力增加，血液中含有毒素最多，进一步加速脑部衰老。胃溃疡、生气会引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管，减少胃肠血流量，蠕动减慢，严重时会引起胃溃疡。

造成心肌缺血、大量的血液冲向大脑，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺血。损伤免疫系统、生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质醇。如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞运转。

三、如何在生气时缓解情绪

1、找朋友倾诉。生气的时候如果不能及时发泄出来心里会很憋得慌，所以找一个信得过的、适合倾诉的朋友将心里的不快都发泄出来。

2、找一个安静的地方静一静。一个人在生气的时候需要安静的思考，需要一个空间去自我平复情绪，不被外界打扰才能使情绪稳定下来。

3、户外散散步。去空气和环境好的地方散散步，放松一下身体，舒缓一下心情，感受大自然的美好，享受顺其自然的意境。

4、吃东西。吃东西可以使人忘记烦恼，而且吃完东西后消化会使人疲倦易困，趁现在睡一个轻松的觉。

大声的唱歌、唱歌可以发泄情绪，将心里的不快通通都吼出来，心里自然会爽快很多。购物、作为一个女性购物本身就是一个极大的诱惑，在情绪不好的时候购物不仅能满足自我兴趣爱好，更能转移注意力，使你忘记心中的不快。

情绪会使你的生活变得糟糕，我们应该学会控制和调节它。

四、睡前哪些行为会影响睡眠

带“机”睡觉、有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。美国专家詹姆斯·库克指出，各种电子备，如彩电、冰箱、手机等在使用和作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形一种电子雾。

影响人的神经系统和生理功能的紊，虽然释放量极微，但不可不防。

戴“牙”睡觉、一些人习惯戴着假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命。

因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。

带“妆”睡觉、有些女性尤其是青年女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆。须知，带着残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。

以睡前卸妆洗脸很有必要，可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，仅可保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡。

戴“表”睡觉、有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。

女孩子带着情绪过夜3

生气对身体造成的危害有哪些

1.令皮肤长出色斑

美国的医学人员对5000名脸上长色斑的女性研究显示，当她们处在情绪的低谷时，任何药物对色斑的治疗都显得不尽如人意，而当其中一些女性的人际关系得到改善时，她们的色斑可以不治自愈。

当人生气时血液大量涌向脸部，这时的血液中氧气少、毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的深部炎症等皮肤问题。"医学人员分析道。

建议：当你遇到不开心的时候，不妨双腿分开，吸气，双手平举。这个姿势可以调节身体状态，让毒素排出体外。

2.引起胃溃疡

生气时脑细胞会工作紊乱，引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量？少，蠕动？慢，食欲变差，严重时会引起胃溃疡。同时还会导致人吃不下去饭。

建议：此种时候你不妨按摩胃部，缓解不适。

3.加快脑细胞衰老

生气会加快脑细胞衰老，弱大脑功能，而且大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于毒药，愤怒时的思维混乱就是大脑缺氧的明证。

建议：你此时坐下，因为这样会大大？少发生冲动的概率。

4.令心肌缺氧

每一次的生气都会引发心跳加快，心脏收缩力增强，血压升高，血液变粘稠。大量的血液冲向大脑和脸部，会使供应心脏本身的血液？少而造成心肌缺氧。心脏为了足够的氧供应只好加倍工作，一通乱蹦，于是心跳更加不规律，也就更致命。

建议：此时请你尽量微笑，并回忆一些愉快的事，这样可以令血液趋于均匀，心脏跳动恢复节律。

5.伤肝

生气时机体会分泌一种叫"儿茶酚胺"的物质，从而作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞内的毒素增加。

建议：生气时马上喝一杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，还可以小它的毒性。

6.引发甲亢

生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素过多。甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官，当你感觉到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了，久之会引发甲亢。