内耗是什么意思网络用语 消除精神内耗的最好方法是什么

内耗是什么意思网络用语

内耗其实有两个意思，一个意思是某种机器或设备装置本身没有进行活动但是有所消耗的能量，这种消耗就被叫做“内部消耗”，因为一些机器在平时也需要护理，有些机器在运转的时候不会出现问题，但是在长时间停下之后反而会出现一些问题，因此许多是不是开机运转一下，或者将它护理一下，这些也可以被称为内部消耗，因为没有带来收益。

不过现在“内耗”这个词主要是用来形容人与人之间的关系的，特指因为内部纠葛而形成的一种无谓消耗，这种消耗本来是可以避免的，但是由于人员不团结的问题消耗掉了，并且并没有产生收益，因此被人们称为内耗。一般是指一个团体的内部不团结、不协调，所产生或消耗的精力或物力，对于生产没有好处，反而会带来害处。

比如说一个团体内部有些人有矛盾，不愿意见面，因此这个团体本来可以通过一次开会解决的问题只能挨个通知，浪费了不少的精力和人力，是一种内耗，因为用来通知的时间也许问题早就解决了。这个内耗跟内卷有一点点的关联，是内卷的一种衍生。

消除精神内耗的最好方法是什么

一、觉察负面想法，并和它保持距离：

让我们陷入反复思考的主要原因是大脑中挥之不去的负面想法。第三代认知心理学代表人物史蒂文·海森提出的接纳与承诺疗法，简称“ACT”可以帮助我们很好地处理负面情绪。

具体怎么做呢？第一步，察觉到你的负面情绪，并且接受它；第二步，认知解离，和你的负面情绪拉开距离。比如，现在你的大脑中产生了一个令人沮丧的想法：我一事无成，真是个失败的人。让这个想法在大脑中保持几秒，观察它对你的影响；然后试着在它前面加上一个短语：我有一个想法，我是个失败的人。你会发现，这个时候你会与先前那个想法之间拉开距离，前一个想法并非是现实。其实，情绪都是中性的，再可怕的想法，也只是头脑中的一串文字。而之所以让我们感到不舒服，是因为我们在对情绪做评判，想控制或者回避所谓的消极情绪。