内耗是抑郁吗 精神内耗严重的表现是什么(2)

2、躯体表现：由于长时间主观上的内心疲惫，而导致身体上也感觉十分疲乏、无力，经常感觉特别累但实际上并未做消耗较大的事情，或未做任何事情，这种疲惫感通常经过休息也不能缓解。

另外精神内耗严重时，人在心理上的损耗、劳累程度均较重，不能对现在、未来的事情做出有效、正确的判断，在生活、工作、学习上均会有吃力、难以达成的感觉，这又反过来影响人的心理状态，形成恶性循环，进一步加重精神内耗的情况。

如发现有上述情况，应学会针对自己的情况进行调节，不宜低估自己，应正确看待自己的优缺点，扬长而避短，以不断地完善自我。学会正向地竞争，不因他人的成就而自卑、嫉妒，且不要过于追求完美，调整心态并制定好自己的目标，根据目标积极采取行动，逐步获取成功，改善精神内耗的情况。