女生说停止内耗是什么意思
停止内耗是指停止自己内部的各种争斗消耗,这样才能集中精力去自救。内耗就像一个看不见的黑洞,不管外表多么光鲜亮丽,它都在无时无刻腐蚀着内心,抽干了灵魂中的正念与能量,让我们时时刻刻处于痛苦当中。
停止内耗是指停止自己内部的各种争斗消耗,这样才能集中精力去自救。内耗就像一个看不见的黑洞,不管外表多么光鲜亮丽,它都在无时无刻腐蚀着内心,抽干了灵魂中的正念与能量,让我们时时刻刻处于痛苦当中。
如何不内耗
一、停止胡思乱想,行动起来
每个人都想成为更加优秀的人,但是内耗的人往往连迈开第一步的能力都没有。其实比起坚持,开始有效的行动才是最重要的。
为了更加优秀,我曾经把闹钟提前了一个小时,虽然挣扎的醒来了。但是我却习惯性的拿出手机,不知不觉躺在床上刷着各种社交软件过了一个小时。
里面充斥着各种杂乱的信息,有人分手了一夜无眠,有偶像又爆出负面新闻,有人被隔离了,惊恐万分。
我在各种信息的冲击下,脑子里一下产生了很多想法。会回顾自己爱情的细节,想到一些不愉快的事情而患得患失;会想自己人生的规划,似乎这大半年都没有任何进展,还有很多好奇、埋怨和迷茫。
还没有起床,还没开始新的一天,我的能量就在这些杂乱的信息下要被消耗殆尽了。
当我发现这个问题以后。我醒来的一件事不再是刷手机,而是用本子列好一天的计划,然后开始按照计划,起床、做运动、洗澡,开始一天的工作和学习。
当你真正的开始做一件有意义的事情的时候,心里的那些对未来的不安,对自己的不满,就开始退散,因为你已经走在了越变越好的路上。只有没有出发的人,才会万般迷茫。
二、专注于自己
其实最后你会发现,内耗虽然是自己在消耗自己,但是消耗自己的原因大部分来自于外部世界和他人。
你本来身材匀称,但是看到别人晒出的健身照,突然有了身材焦虑;你本来工作稳定、收入尚佳,但是看到朋友开店风生水起,你有了事业焦虑;也许你单身的时候,自由自在;但是父母和亲戚的催婚,让你觉得再不结婚,就要孤独终老了。
很多外界世界的变化和声音,都很容易影响到我们的状态和选择,让我们产生自我焦虑,自我怀疑和自我否定中,原本平和的状态被打破,不断的反思,造成自我消耗。
关于这一点,真的应该最近爆火的书《被讨厌的勇气》这本书。这本书核心的理念就是,人需要做自己,有分辨和拒绝的能力,不要害怕成为被讨厌的那个人,要有被讨厌的勇气,才能找回真正的自己。
《被讨厌的勇气》这本书,告诉我们:我们是自己世界的中心,所以要学会对自己负责;但我们只是世界的一小部分,所以不必太在意别人的看法。
我想这就是这本书爆火的原因,因为它告诉人们,要有做自己的勇气,哪怕被讨厌也没关系,因为别人的世界里我们不是主角,何必在意。
因此,要停止内耗,就要专注于自己,专注于自己的方向,自我的提升,而不是人云亦云,也不是跟随别人的步伐,更不要轻易的否定自己。
三、学会处理情绪
内耗情绪往往不是持续出现的,而是在我们放松警惕的时候,在我们精神脆弱的时候,不知不觉就有个声音钻到了我们脑子里。
它告诉我们,我们最近的努力都没有进展,让我们感到气馁;它告诉我们,别人的生活都已熠熠生辉,让我们感到焦虑;它告诉我们别人对我们有看法,有意见;让我们感到患得患失。
这时候一定要及时察觉自己又陷入到了内耗状态,然后学会跳出情绪,为自己做及时的心理疏导和自我鼓励。
而不是任由自己沉溺在这种消极的情绪中,任由自己在各种娱乐中麻木自己。在情绪这件事情上,等待别人的救赎实在是难上加难,只能学会自我拯救,及时处理自己的负面情绪,做自己情绪的老师。
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