而理想的受虐者人群是有良心又天性爱责怪自己的人,就像开篇的案例中,女主在反思丈夫的婚外情之后,只是一味从自己身上寻找问题。
受虐者们是典型的的“忧郁型性格”。每当事情发生了差错,他们会主动将责任揽到自己身上,在自我放大的的良心谴责中深受煎熬。
因此,避免遭受冷暴力,受虐者首先要做的是认清虐待的过程。他们必须明白,自己为婚姻家庭或职场冲突负担全部的责任是不合理的,而是要把罪恶感摆在一边,冷静客观地分析问题。
其次,受虐者要尝试有针对性地为自己减压。舒缓情绪,减少压力对自己身体和精神造成的消耗;并且,受虐者要学会自我肯定,这一点有助于重建受虐者的认知,从而跳出不断受虐的漩涡。
在书中,作者更加推荐受虐者去寻求心理治疗,化被动为主动。摆脱冷暴力,不单单是借助外力,而是依靠精神的力量。人格的完善能够将曾经崩溃的自我重新整合,成长为更好的自己。
对整个社会而言,杜绝冷暴力的前提是人与人之间的尊重。人们都渴望得到尊重,但如果不能,我们唯有先尊重自己。
当我们遭遇冷暴力的灾厄,却没有人施以援手,拉你一把时,请记住,能够拯救你的,只有自己。
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