掉发跟饮食有关吗 怎样饮食作息才能减缓掉发？

掉发跟饮食有关吗

脱发主要有两种，一种是斑秃，一种是脂溢性脱发。前者是由于熬夜，精神压力大导致的。后者是由于头皮油脂分泌合并有真菌，细菌的繁殖，破坏了毛囊而出现的脱发。脱发与饮食关系不大，注意不要偏食就行。平时不要熬夜，作息规律，忌辛辣饮食，放松紧张的心情，症状会缓解。脱发严重，可外用米诺地尔酊进行治疗，促进头发的生长。

怎样饮食作息才能减缓掉发？

脱发调养有讲究，作息饮食和精神缺一不可。

第一，必须保证充足的睡眠。大多数脱发患者都是因为现代生活节奏快，生活压力大，长期作息混乱导致内部系统健康出了问题才引起了脱发。因此，想要避免脱发现象，充足的睡眠是关键，睡前大家可以选择适当的方式进行放松，帮助我们提高睡眠质量。

第二，饮食健康也是十分重要的。营养的作用不言而喻，我们只有从食物中摄取营养，头发才能从身体中得到养分从而健康生长。因此，均衡饮食很重要，脱发患者应多吃富含蛋白质的食品，因为蛋白质是头发的主要营养来源。同时，也应多吃水果，蔬菜，不可过度节食。

第三，精神愉悦的作用不可忽视。一部分脱发患者会发现自己间歇性脱发，这就是精神性原因导致的脱发。如果人们某一段时间精神萎靡，郁郁寡欢，头发就会掉的特别厉害。因此，保持开心很重要，心情不好时可以出去散散步，做一些自己喜欢的事情，把心中的烦恼发泄出去。没有那么多烦恼头发自然就不会掉了。