减肥提高代谢是什么意思 减肥期间提高代谢的食物有哪些

减肥提高代谢是什么意思？减肥期间提高代谢的食物有哪些？提高代谢就是指提高基础代谢，基础代谢是指人体维持生命器官所需要的最低能量，简单理解就是，一天的基础代谢量就是你一天什么也不干，躺在家里，身体自身消耗的能量。基础代谢由肌肉、内脏和脑等等的消耗组成。肌肉占四成，内脏及脑消耗占六成，后者相对来说在成年后的改变较少。

代谢越高，你每天消耗的能量就会越多，减肥也就会越容易。想要真正的减肥成功不反弹，关键是：提高代谢。代谢越高意味着你的每天的消耗就越大，减肥将会变得更轻松，保持身材也就更容易实现。

减肥期间提高代谢的食物有哪些

代谢快有助于减肥的食物，主要包括金枪鱼、木瓜、葵花籽以及燕麦等。

1.金枪鱼

金枪鱼是比较常见的深海鱼，鱼肉当中含有丰富的ω-3脂肪酸，可以加快身体的新陈代谢，而且热量比较低，对减肥有一定帮助。

2.木瓜

木瓜中富含木瓜蛋白酶，木瓜蛋白酶能够促进体内的蛋白质分解和吸收，从而改善消化功能，加快身体的新陈代谢，也可以促进脂肪燃烧。

3.葵花籽

葵花籽属于坚果类食物，富含大量的不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸对人体有益，能够促进腹部的脂肪消融，并提高身体的新陈代谢速度，有助于减肥。

4.燕麦

燕麦为粗粮类食物，含有碳水化合物，可以为身体补充能量。燕麦还富含β-葡聚糖，这是一种特殊类型的纤维素，能够减缓碳水化合物的消化和吸收，也能够减慢糖的释放，进而触发身体的代谢反应，达到减肥的目的。