夏至是入伏的第一天吗 夏至养生汤的做法和功效

夏至是入伏的第一天吗

夏至不是入伏的开始，但是它是判断入伏的标志。民间俗语说“夏至三庚入伏”，意思是夏至来临的第三个庚日就开始入伏了。入伏指的是三伏天，这段时间是夏天最热的时候，包括初伏，中伏和末伏。

夏至养生汤的做法和功效

夏至建议喝冬瓜排骨汤、苦瓜鲫鱼汤、荷叶莲子老鸭汤等养生汤。

夏至酷暑，阳极阴生，建议饮食以清热解暑，生津止渴为主。冬瓜排骨汤里的冬瓜性凉、味甘，和排骨炖汤，有利水消肿、保护血管的功效；适合热病、消渴、水肿、小便不利等病症；冬瓜里的维生素B1与丙醇二酸能改变食物中的淀粉和糖类，使之不转化为脂肪，可有效缓解体内脂肪堆积，增强血管功能。苦瓜鲫鱼汤含有丰富的维生素、各种优质蛋白和钙物质，有消肿通经、健脾和胃、解劳清心的作用。莲子清热降火，养心安神，鸭肉富含优质蛋白，性味甘平，可以养胃补肾，荷叶利水消肿，适宜夏至服用。

夏季避免室外剧烈的活动，多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，适度锻炼身体，保持大便通畅，增强机体免疫力。