生酮饮食对人体的危害有哪些 生酮饮的功效与副作用是啥

生酮饮食对人体的危害有哪些？生酮饮的功效与副作用是啥

生酮饮食是通过限制糖类的摄取，进食大量的脂肪为机体提供能量，同时机体分解自身的脂肪，因而产生酮体。目前认为生酮饮食减肥会对身体产生诸多危害，如肌肉过量消耗、心血管、消化系统负担、代谢异常等，因此不建议采用这种方式进行减肥。

1、肌肉被消耗：酮体生成时会消耗脂肪组织和肌肉组织，不止是四肢肌肉，也包括膈肌、心肌等，可能导致出现呼吸、心跳功能异常；

2、损伤肾功能：酮体经由肾脏代谢排出，会增加肾脏负担，同时带走大量水分，出现尿频等症状；

3、心血管负担：因摄入脂肪增加，可能引起高脂血症，增加心血管负担，提高了动脉血管出现粥样硬化的几率，甚至导致动脉血栓；

4、消化负担：进食过多含有大量脂肪的食物，会增加消化道负担，导致胆汁、胰液等消化液分泌增加，容易引起消化道疾病；

5、代谢异常：酮体生成后在血液中积蓄，容易导致严重代谢疾病，如酮症酸中毒、代谢性酸中毒等；

6、血糖异常：长期限制糖类摄取，会引起低血糖，出现头晕、恶心等症状，还容易发生昏迷，严重的可能诱发胰腺炎等疾病；

7、其他危害：生酮饮食期间，过量酮体可以经呼吸传出，表现出口臭症状，还有部分患者会出现头晕、头痛、营养不良等情况，严重时还会出现中毒、胰腺炎、心肌病变，甚至出现休克。

生酮饮的功效与副作用是啥

生酮饮食是一种高脂肪、低碳水化合物、适量蛋白质的饮食方案，好处是可以促进减肥、防止癫痫发作等。但是，如果长期进行生酮饮食，也对身体有一些坏处，比如营养不良、酮症酸中毒等。

一、好处：

1、促进减肥：生酮饮食可以减少体内碳水化合物的含量，分解存储在肝脏和肌肉中的糖分来提供热量，待体内储存的糖分被消耗完后，就会利用脂肪分解代谢，从而使机体形成大量酮体，酮体代替葡萄糖给机体提供所需要的热量。因为体内缺乏葡萄糖，使胰岛素分泌不足，进一步阻止脂肪合成代谢，也由于脂肪分解速度太快，导致脂肪组织没有办法合成，从而使脂肪含量降低，达到促进减肥的效果；

2、防止癫痫发作：通过生酮饮食能够预防癫痫患者发作，降低癫痫患者发病的次数，缓解症状；

3、不容易饿：生酮饮食可抑制人的食欲，主要是由于生酮饮食中的蔬菜含有膳食纤维，会增加人体饱腹感，含蛋白质高的肉、牛奶、豆类等，对延迟饱腹感也有作用。

二、坏处：

1、营养不良：生酮饮食中碳水含量比较少，会导致身体营养不均衡，使体内微量元素不足，时间久后就会造成身体营养不良或其他健康问题；

2、酮症酸中毒：生酮饮食会使体内产生过多的酮，一旦血液中的酮含量过高就会导致酮症酸中毒，引发患者出现恶心、呕吐、口腔烂苹果味浓重，还会导致头晕、头痛、嗜睡、脱水等症状，严重者还会造成昏迷以及大脑缺氧缺血等；

3、其他坏处：生酮饮食使得摄入的碳水化合物较少，可能会使得肾脏排出较多的水分，容易出现尿频的症状，排尿增多后会使肠道缺水，增加便秘的发生几率，对于已经患有便秘的人群，会加重大便干结、排便不畅等症状。