脾胃虚弱湿气重怎么调理吃什么食物 怎么食补食谱？

脾胃虚弱湿气重怎么调理吃什么食物？脾胃虚弱湿气重的调理方法较多，需根据患者病情严重程度而定。如果是无症状或偶尔出现脾胃不适，则通过日常饮食、生活方式调理即可改善。如果症状严重，则需就医使用药物或中医疗法配合治疗。

1、饮食调理：脾胃虚弱、湿气重者应合理饮食，多吃具有祛湿效果的食物，如薏米、冬瓜、红豆、莲子等；多吃具有健脾胃作用的食物，如大枣、山药、鲫鱼、芋头、山药、猴头菇等，适量食用有助于脾胃健康，祛除体内湿气。同时应避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性的食物，以免加重脾胃负担，导致病情加重。

2、生活方式调理：脾胃虚弱、湿气重者要养成良好的生活习惯，规律作息，保证睡眠充足，避免压力过大，适当放松心情，还需适度运动，避免过度劳累，以免加重症状。

3、药物调理：可遵医嘱使用理中丸、桂附理中丸、香砂六君丸、养胃舒颗粒、阴虚胃痛颗粒、健脾丸、补中益气丸等中成药进行治疗，可以健脾胃、祛湿气。

4、中医疗法：除以上几种方法外，还可通过艾灸、针灸、按摩、拔罐等中医疗法进行治疗，通过刺激穴位，如足三里穴、中脘穴、关元穴、神阙穴等，促进脾胃的气血运行，增强脾胃功能。

如果通过上述方法，患者不适症状依然没有好转，需及时就医进一步明确具体病情，并进行针对性治疗。

脾胃虚湿气重的人群食用健脾祛湿的食物比较好，比如山药、薏苡仁、胡萝卜、红枣等。

1、山药：山药属于药食同源，除了能健脾，还有补肺益肾的功效，故脾虚气弱兼有肺气虚或肺肾两虚的人群适宜多吃山药；

2、薏苡仁：薏苡仁也属于药食同源，可以利水而不伤正气、健脾而不滋腻。一般脾虚湿盛的人群可以选择薏苡仁，适宜多服久服。但是脾虚无湿，大便燥结及孕妇慎服；

3、胡萝卜：胡萝卜是日常非常熟悉的蔬菜，除了富含丰富的维生素外，胡萝卜还能健脾化滞，可以调理肠胃，有消食通便的作用，一般人群均可服用；

4、红枣：红枣除了可以补脾益气外还有养血安神的作用，对于脾虚便溏、胃虚食少和气血津液不足等情况都有很好的效果。不过红枣糖分含量较高，故血糖升高或糖尿病患者不宜食用红枣来健脾祛湿。

怎么食补食谱？

脾胃虚寒和湿气重的情况，通常需要通过饮食和生活方式的调整来改善。

1、姜汤：姜具有温暖的特性，可以帮助祛除寒湿，煮一锅姜汤可以添加鸡肉或鱼片，将其作为主要的食物之一。

2、黄豆粥：黄豆具有补益脾胃的作用，制作黄豆粥时将黄豆煮软，然后放入大米一起煮成粥。

3、山药糯米粥：山药有助于健脾胃，而糯米则有固精固脾的作用，将山药和糯米一起煮成粥有助于调理脾胃。

4、薏米红豆汤：薏米和红豆有利尿的作用，也助于排出体内的湿气，煮成汤或粥可以作为清热利湿的选择。

5、选择温性的调味品：如丁香、肉桂和八角来调味食物，有助于驱散寒湿。

6、温性的水果和蔬菜：脾胃虚寒，湿气重的人，可以选择食用温性的水果和蔬菜，比如胡萝卜、南瓜、洋葱和生姜。

7、避免寒凉的食物：尽量避免食用生冷的食物，比如冰水、冷饮、生冷的水果等等。

8、少食多餐：分多次进食，避免过饥或过饱，有助于减轻胃肠道的负担。

9、规律饮食：每天按时进餐，保持规律的生活习惯，有助于提高脾胃的消化功能。

10、多喝温水：喝温水有助于促进血液循环和消化，有助于排除湿气。