每天多睡1小时能有多大好处?早睡早起就是一种很好的作息习惯,如果是每天早睡1小时,会给身体带来较多的好处。如果是原来的休息时间过晚,而改为每天提前1小时休息,可以振奋精神,还有助于恢复机体的生气。
1、振奋精神:如果每天早睡1小时,既可以延长睡眠的时间,又可以改善睡眠的质量,随着休息质量的提高,身体也会有明显的变化,比如原本白天精神不振、困倦的症状,都会有所改善,会变得精神十足;
2、恢复机体的生气:一般睡觉太晚,也会起床太晚,晨起后常常感觉周身困顿,就像一层湿布裹在身上,有乏力、精神不振等症状,如果是早睡早起,能够帮助机体恢复生气,改善气虚或是气虚湿盛的状态。
每天睡多少个小时比较好
一般成年人的睡眠时间维持在8小时左右即可,但每天的睡眠时间没有强制要求,一般以自身情况为主。只要第二天精神状态良好,则说明睡眠时间充足,可根据自身需求而定。
各个年龄段的人群需要的睡眠时间也不相同。一般新生儿的睡眠时间在18小时左右;婴儿大约为12小时;学龄前儿童的睡眠时间在10小时左右;青少年的睡眠时间在8-9小时;成年人在7-8小时;老年人因为各种机能减退可能会将睡眠时间减少到6小时左右。
出现睡眠障碍的人可以在睡前喝一杯热牛奶,日间进行适当体育锻炼,辅助入睡,提高睡眠质量,保证大脑得到充分休息。
经过充足的睡眠,神经细胞与记忆细胞等才可能会发挥出最大的作用。若长期睡眠时间不足、睡眠质量较差,容易引发各种健康问题,如精神衰弱、犯困、营养不良等。因此,为了保证身体健康和在日常的工作学习中能保持较高的效率,应保证充足的睡眠时间。
换季的寒冷刺激和造成的感冒发烧是造成过敏性紫癜的一个重要因素,因此在换季的时候,患者应该注意加强个人保暖措施,及时增添衣物,降低复发的可能性。...[详细]
改善圆肩驼背的训练动作有很多,比如俯卧撑、扩胸转体、仰卧拱桥等训练动作。但建议在医生指导下,进行相应的训练动作,以免训练不当引起不必要的损伤。...[详细]
免费医疗,通俗来说就是病人看病无需花钱,主要分为两种优惠情况,一种是国家办医院,医院是一个职能部门,负责免费给病人看病,医疗行为中不收取医疗费,另一种是治疗费用全额报销。...[详细]
1分钟自测抑郁程度 如何自测有没有抑郁症!PHQ—9是美国哥伦比亚大学彼得尔教授团队编制的筛查抑郁症的量表,它的九个问题来自世界公认的抑郁症诊断标准。这个测试的权威性和准确性都会远远高于网络上的其他测试,而且它还是免费的。...[详细]
近日,部分网友晒出新冠抗原阳性结果声称“二阳”了,“二次感染”相关话题也冲上热搜。...[详细]
键盘侠的套路有哪些?套路和方法键盘侠都有哪些攻击套路#?“造谣要快,占领主导权”“精准狙击热点,颠倒是非,煽动对立”“胡乱解读,标题炒作”……这段套路揭秘视频,来自海南警方...[详细]
优质简历都注重的9个细节是什么春季招聘进行时,一组简历优化小建议:①不要“一张简历走天下”,人岗匹配很重要。②字数不是越多越好,重点内容宜前置。③设计不要太花哨,简洁明了最有效。...[详细]