长期吃榴莲身体会发生什么变化?长期吃榴莲的危害,首先可能会引起消化不良、血糖升高,还可能会引起肥胖以及过敏,除此之外,也可能会增加痛风发生的几率,不利于身体健康。
1、消化不良
榴莲中含有丰富的营养物质,包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质等成分,长期吃后会使胃肠道内堆积较多的食物,无法很好消化、吸收时,会引起消化不良,出现腹胀、恶心等不适症状。
2、血糖升高
由于榴莲中的糖分较高,长期吃榴莲也可能会使血糖水平升高,尤其是糖尿病患者,不利于血糖控制。
3、肥胖
吃榴莲后由于摄入的能量较多,但并未及时消耗,体内多余的热量会堆积在体内,变为脂肪,出现肥胖的情况。
4、过敏
部分人群属于过敏体质,可能会对榴莲中的成分过敏,长期吃后会增加过敏反应的发生几率,出现皮疹、皮肤瘙痒等不适症状。
5、增加痛风发生几率
榴莲属于中嘌呤食物,长期吃也可能会使体内的嘌呤含量增多,无法很好代谢,会使体内尿酸水平升高,进而会使痛风的发生几率增高。
除上述常见危害外,从中医角度而言,还可能会引起上火等病症,在日常需要注意控制吃榴莲的量,同时保持饮食均衡,避免出现挑食、偏食的情况,以免影响到身体健康。
长期吃榴莲会不会发胖
天天吃榴莲可能会胖。榴莲的糖分、热量较高,每天食用榴莲可能会导致营养过剩,增加脂肪堆积水平,引起肥胖。
肥胖发生主要是摄入的热量大于身体所消耗的热量引起。榴莲口味香甜,但作为高糖水果,榴莲的果糖含量较高,被人体消化吸收后可转化为过多的热量存储。如果每天吃榴莲,又缺乏运动消耗多余热量,则可能会引起肥胖。因此,并不建议天天吃榴莲,偶尔吃一次即可,不宜一次性食用过多。
如果因吃榴莲引起了肥胖,建议合理调整个人饮食结构,减少高糖食物的摄入,多吃新鲜蔬菜,适量食用低糖水果。日常保持合理的锻炼频率,有助于热量消耗,帮助减轻肥胖状态。如果肥胖症比较严重,可到医院内分泌科遵医嘱使用奥利司他胶囊,可抑制油脂吸收,对于改善肥胖也有一定疗效。
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