锻炼舌头有什么用有利于说话吗 锻炼舌头能瘦脸吗？

锻炼舌头有什么用有利于说话吗？锻炼舌头能瘦脸吗？

中医认为，舌头与人体各脏器相对应，人的脏腑、经络、气血、津液变化等，都可以从舌头上反映出来，如舌尖部属心肺，舌中部属脾胃，舌根部属肾，舌边属肝胆等。锻炼舌头具有一定补气通便、明目祛斑，以及补肾、防呆，还有健脾养胃等功效。

1、补气通便：舌尖属心肺，肺主一身之气和呼吸之气，通调水道，是五脏之华盖，肺虚则容易出现少气自汗等现象，锻炼舌头可清肺泄热，并且肺与大肠互为表里，故锻炼舌尖具有补气通便的作用；

2、明目祛斑：舌边属肝胆，肝胆互为表里，肝主疏泄，可调畅气机，肝胆功能不良时容易气机不调、血行不畅，血液瘀于面部而出现面部皮肤黯淡无光、面色青紫、视物不清等症状，平时锻炼舌头可帮助改善上述症状，故具有一定明目祛斑的功效；

3、补肾、防呆：舌根属肾，肾气通于耳又开窍于前后二阴，通于脑而主骨生髓，故锻炼舌头有补肾等功效，还可聪耳、健脑、醒脑，防止痴呆；

4、健脾养胃：舌中属脾胃，脾胃主运化、统血，锻炼舌头可刺激涎腺分泌，滋润肠胃，故具有健脾养胃的功效。

‌锻炼舌头有利于说话。‌通过锻炼舌头，可以提高舌头的灵活度和力量，从而改善发音和说话的清晰度。舌头锻炼可以增强舌肌的力量，促进口腔肌肉的协调性，这对于改善发音能力和口齿清晰度非常有帮助‌12。

舌头锻炼的具体好处包括：

‌提高口腔肌肉的协调性‌：通过锻炼，可以使口腔肌肉更加灵活，有助于改善发音和口腔功能‌。

‌促进唾液分泌‌：刺激唾液腺，增加唾液分泌，有助于口腔健康，预防口腔疾病‌。

‌改善吞咽功能‌：适度锻炼舌头可以增强吞咽功能，对老年人和中风后康复有一定帮助‌。

‌缓解口腔疲劳‌：通过锻炼可以帮助缓解口腔疲劳，减轻口腔不适感，提高舒适度‌。

‌辅助发音‌：适当的舌头运动有助于改善发音能力，特别是对于发音不准确或口齿不清的人来说非常有益‌。

锻炼舌头能瘦脸吗

没有所谓的“瘦脸运动的最快方法”，想要通过运动来达到瘦脸的效果，可以从多个角度入手，比如加强面部肌肉的紧致度、促进血液循环、减少脸部浮肿等。有助于瘦脸的运动方式包括舌头运动、面部瑜伽、咀嚼运动等，但这些方法的效果因人而异，且需要坚持才能看到变化。

1、舌头运动：舌头运动能够有效锻炼下颌区域的肌肉，帮助塑造脸部线条。可以尝试将舌头尽量伸向鼻子方向，然后向左向右各移动，最后向下伸展，每个方向保持几秒钟再换另一个方向。这个动作有助于提升下巴线条，减少双下巴的出现。每天重复此动作至少20次，可以增强脸部肌肉的紧张感。

2、面部瑜伽：面部瑜伽包括一系列针对不同面部区域的动作，如眼睛、嘴巴、额头等。例如可以通过做“鱼脸”动作来锻炼脸颊肌肉，首先深呼吸，然后像要吹气球一样鼓起两颊，同时将嘴唇收紧，形成“O”型，保持几秒后放松，重复数次。这类动作可以帮助加强面部肌肉，使脸部看起来更加紧致。

3、咀嚼运动：适当的咀嚼运动可以促进面部血液循环，帮助消耗脸部多余的脂肪。可以选择无糖口香糖或者健康食品来进行咀嚼练习，每次咀嚼20分钟，每天2-3次。

4、按摩瘦脸：可以用指腹从下巴开始，沿着下颌线向上提拉至耳际，然后再从耳际向太阳穴方向滑动。这样的按摩手法有助于排出脸部多余的水分，减轻浮肿现象。也可以使用一些专门的按摩工具，如玉石滚轮、刮痧板等辅助进行。

5、颈部伸展：虽然颈部的运动似乎与瘦脸无关，但实际上颈部肌肉的紧张会影响到脸部的线条。可以尝试将头轻轻向后仰，同时将下巴向前突出，保持5秒钟，然后恢复原位。这个动作可以缓解颈部压力，间接改善脸部轮廓。