熬夜会对身体造成怎样的危害？吃什么食物能够弥补熬夜后的伤害

1、抵抗力降低：经常性熬夜可能会造成机体肝脏功能代谢异常、免疫功能失调、抵抗体下降。当气候变化或受到其它外界刺激时，机体更容易出现疾病，如咽炎、感冒、肺炎等呼吸系统疾病，以及胃炎、胃溃疡等消化系统疾病；

2、肥胖：经常性熬夜会导致内分泌紊乱，会导致人进食过多，从而引起发胖；

3、抑郁：经常性熬夜可能会增加患抑郁症的风险，人也更容易感到焦虑；

4、诱发心血管疾病：尤其是对于中老年人而言，经常性熬夜的人群患高血压、冠心病、脑卒中等心血管疾病几率较高，甚至会导致猝死；

5、增加癌症发病率：经常性熬夜的人比睡眠正常的人更容易患癌症，比如胰腺癌，经常熬夜的人发病率比正常人高出3倍多。

经常熬夜、睡眠不足容易对身体造成损伤，比如会出现头晕头痛、精神不佳、食欲不振、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、乏力、虚脱的症状，还容易引起免疫力下降和新陈代谢缓慢，可以通过调理饮食缓解熬夜给身体带来的不适症状，比如可以多吃一些含维生素A和维生素B丰富的食物，能够增加机体抵抗力和加快新陈代谢，含维生素A丰富的食物主要有胡萝卜、韭菜、菠菜、西兰花、甜椒等，含维生素B丰富的食物主要有花生、大豆、香菇、奶类、蛋类等。同时为了自身的健康，还需要减少熬夜，养成规律的作息习惯。