气温超40℃？做好4件事预防心脑血管病

热！热！热！

想必这是大家近日以来的心声。

中央气象台近日也发布了高温橙色预警，预计7月1日白天，新疆吐鲁番地区和南疆盆地东部、内蒙古西北部、陕西南部、黄淮南部、江淮、江汉、江南、华南大部、西南地区东部等地有35℃以上高温天气。

其中，浙江、四川等局部气温更是高达40℃以上高温。

高温酷暑，小心心脑血管疾病来报道！

由于夏季出汗量大，血液容易变稠，更容易形成血栓，此外夏季高温也会影响情绪，使人心烦气躁，使血压发生波动，从而诱发心脑血管事件。

同时高温不仅会增加人体心跳加速耗氧量，同时还会扩张血管，进而导致血液流通加快，心脏供血需求增加就会更容易产生心脑血管疾病。

也正因如此，几乎每年夏天，尤其是七八月份，往往都是心脑血管病发作与死亡的高峰。

炎炎夏日，咱们该如何预防心脑血管疾病的发生呢？

1、调节好饮食、适当补水

预防心脑血管疾病，在饮食上可以多吃如绿叶蔬菜、西红柿、胡萝卜等，这类食物可减轻动脉硬化，此外也可多吃一些黑木耳、燕麦等食物，有助于降低血液中的胆固醇含量。

除此之外，夏季还应主动补水，不要等口渴了再喝水。夏季运动量大，出汗量多，水分流失较快，每天应至少保证1500~2000毫升的饮水量，

此外，体内的钠盐也可随着汗液流失，因此除了补水，平时还可适量补充钠盐，还可多吃一些香蕉、橘子等含钾的水果，以保持体内的钠、钾平衡。