熬夜后白天补觉真的有用吗 晚上熬夜白天能补回来吗

熬夜后白天补觉真的有用吗

熬夜后白天补觉没有用，对身体也没有好处。因为此行为容易打破原有的生物钟、昼夜睡眠节律，对于精力的恢复没有帮助，而且可能使昼夜颠倒更加紊乱。

如果因为某些不能抗拒的因素不得不熬夜，比如有的人熬夜到凌晨3-4点钟才睡觉，此时建议患者早上也不要睡得太多，8-9点钟或9-10点钟要起来，不能直接睡到下午3-4点钟，此行为会让睡眠的昼夜节律颠倒。早上9-10点钟起来后吃点早餐，尽可能还是按照平时的作息规律工作或学习，维持原来所建立的生物钟、睡眠昼夜节律，身体才能维持正常的运转，患者应尽量避免熬夜。

晚上熬夜白天能补回来吗

晚上熬夜以后是可以通过白天睡眠补充回来的，但是如果长期的晚上熬夜会导致人的生物钟出现紊乱，即使通过白天补充睡眠，也会对身体造成一定的影响。

经常熬夜以后容易导致人在白天的时候表现为昏昏沉沉的、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退、精神萎靡、困倦等症状。长期熬夜以后还会导致抵抗力下降，更容易感染病毒出现感冒的症状。女性经常熬夜以后会导致内分泌紊乱，出现月经的失调、面色暗淡没有光泽，这都是熬夜导致的不良后果。虽然白天睡觉可以弥补这些方面的问题，但还是不建议经常熬夜。