不吃晚饭反而体重增加怎么回事 不吃晚饭也不掉秤什么原因

不吃晚饭反而体重增加怎么回事？没吃晚饭体重没有降反而回升了，可能是大量喝水、身体代谢速度慢、饮食结构不均衡以及运动强度不够等原因所致。

1、大量喝水：喝水也会增加体重数量，所以即使没有吃晚饭，大量喝水，也会导致体重在短时间内出现增加的情况。

2、身体代谢速度慢：如果身体代谢速度比较慢，可能之前吃的食物还没有被消化吸收，过了这一阶段后，又出现体重上升的情况。

3、饮食结构不均衡：如果平时的饮食结构不均衡，比如过度节食导致出现饥饿感的情况时，又暴饮暴食，就会导致热量摄入过多，体重不减反增的情况。

4、运动力强度不够：减肥也就是减脂，需要消耗的脂肪总数大于摄入的总数，才能达到减肥瘦身的目的，如果摄入的热量比较高，而运动量较少，就会导致多余的脂肪在体内堆积，引发肥胖的症状。

虽然减肥需要节食，但要选择科学健康的节食方式，避免过度节食对身体健康产生不良影响，另外，减肥期间还要适当多运动，可以促进体内脂肪的消耗，从而达到减肥瘦身的目的。

不吃晚饭也不掉秤什么原因

不吃晚饭瘦不下来的原因有很多，如饮食不合理、缺乏运动、经常熬夜等。

1.饮食不合理：

要想变瘦，需要摄入食物的总热量小于消耗的热量，单纯不吃晚饭并不代表摄入的热量少。暴饮暴食、喜食高热量食物、饮食结构不合理等都会导致一天的总摄入量超标。

2.缺乏运动：

缺乏运动会导致热量消耗不足，摄入的热量在体内囤积转化为脂肪，不仅导致肥胖，还会对健康产生不利影响。要想变瘦需要适量运动，应根据自身的身体状况选择运动方式与强度，避免过量运动对身体造成损伤。

3.经常熬夜：

相比于作息规律的人群，经常熬夜的人更容易发胖。熬夜不仅影响体内激素水平，导致脂肪分解减少，同时也可能导致人体摄入更多热量。因此应保持规律的作息，尽量避免熬夜。

不吃晚饭对身体并不好，因此建议少食多餐、均衡饮食。如出现身体不适的症状，建议及时去医院系统治疗。