益生菌的功效和作用和副作用 益生菌是饭前吃还是饭后吃效果好

益生菌的功效和作用和副作用 

益生菌是从外部加入对人体有益的外来菌，直接增加肠道内一种或几种益生菌的数量，从而调节肠道菌群平衡。

一、益生菌的作用：

1.益生菌，主要指肠道益生菌，是肠道中原有益菌的总称。从外部加入对人体有益的外来菌，直接增加肠道内一种或几种益生菌的数量，从而调节肠道菌群平衡，从而发挥机体调节、集体防御、疾病预防、疾病治疗等作用。

2.常见的益生菌药物有地衣芽孢杆菌活菌颗粒、双歧杆菌活菌粉、酪酸梭菌活菌粉。

二、益生菌的功效：

1.益生菌对人体健康非常有益。益生菌能促进肠道蠕动和排便，能有效改善便秘。益生菌有很好的调节菌群、抑制致病菌生长、消除致病菌对肠黏膜的刺激、预防腹泻的作用。

2.益生菌可以减少脂肪的堆积，清理肠道内的废物，帮助人体减少体脂，调节体重，保持好身材。益生菌可以帮助人体调节平衡免疫反应机制，有预防过敏的作用。

三、益生菌的禁忌：

1.在配制奶粉或含有益生菌的制剂时，要注意给宝宝用温开水(35-40)。应及时服用冲泡好的牛奶或益生菌制剂，避免益生菌的死亡和失效。

2.益生菌不能和抗生素一起服用。抗生素，尤其是广谱抗生素，无法区分有害菌和有益菌，所以往往在杀敌的同时也杀死了有益菌。这个时候或者以后补充益生菌，对维持肠道菌群平衡会起到非常好的作用。

3.1岁以上的宝宝可以喝益生菌酸奶。尤其是食欲不振、便秘、经常腹泻或消化不良的宝宝，长期选择益生菌酸奶还可以调节肠胃功能。喝酸奶后，如果出现腹部不适或腹痛、恶心、呕吐，应立即停止饮用。

4.益生菌食品包括纤维、乳糖、淀粉、低聚糖、益生菌的发酵产物等。所以在补充益生菌的同时，要多吃一些根类蔬菜、水果、海藻等食物，也就是说要在肠道内安排一个它们喜欢生长的环境。