个子矮的小孩怎样能长高 个子矮小的孩子怎么食补？

个子矮的小孩怎样能长高

孩子个子矮长高的方法首先要注意生活方式的调整，其次可以选择药物干预，主要有以下几种方法：

1、保证均衡饮食：保证每天有足够的营养摄入，比如谷薯类、主食类的面条及米饭，还有红薯等食物。另外要有足够的蛋白质摄入，比如优质蛋白的鸡蛋，每天至少吃一个，牛肉、鱼虾等优质蛋白每天至少吃100g左右。另外要保证充足的水果、蔬菜的摄入，因为水果、蔬菜富含维生素、微量元素，营养含量较高。另外要保证油脂类摄入，因为油脂类可以帮助孩子提高脂肪含量，促进大脑发育；

2、多运动：比如跳绳、打篮球、弹跳类运动、拉伸类运动，每天要保证20-30分钟左右的运动；

3、保证睡眠质量：比如孩子在晚上10点前要入睡，保证晚上的睡眠质量，尽量不要打扰孩子睡觉；

4、药物干预：孩子如果矮得特别多，已经达到矮小症的情况，此时可能还需要一定的药物干预，如果孩子满足治疗的前提，可以注射部分生长激素，来帮助孩子长高。

个子矮小的孩子怎么食补

一、营养不良：

1、含钙丰富的食物：如牛奶、虾皮、虾米、河蟹、海带等，钙的供给会直接影响骨骼的生长发育。孩子偏矮可吃含钙丰富，且容易吸收的食物，少吃汉堡、薯条等快餐食品，因为快餐食品中含大量的磷，过量摄入会影响钙的吸收；

2、含有优质蛋白质的食物：如猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等肉类，或鱼、虾等海产品，鸡蛋、鸭蛋等蛋类食品，以及含有丰富植物蛋白的大豆及豆制品。骨骼构建离不开蛋白质的供给，因此偏矮的孩子可以多补充含优质蛋白的食物；

3、含镁食物：如紫菜、豆类、小米、蘑菇、辣椒等，镁元素可以促进骨生长，维护骨细胞的结构与功能，因此孩子偏矮时，可以吃含镁食物，以促进身高的增长；