怎么安慰带着情绪过夜的人
情绪低落是一种不良情绪,如果不能及时调整,长期以往,可能会逐渐发展成抑郁情绪。大部分情绪低落的人会通过自我调整的方式来缓解情绪,常会选择找亲密的朋友进行倾诉。而作为情绪低落者的朋友,请一定要认真倾听对方所遭受的困境,进行换位思考,适当共情,给予情感支持,必要时可提供可行性的有效建议,以此来帮助对方走出情绪低落的状态。
认真倾听
情绪低落的人通过倾诉,可以将长期积压的消极情绪宣泄出来,给心理解压,让身心在一定程度上得到舒缓和放松。
当对方在倾诉时,应认真聆听,不带评价地倾听并且做到保守秘密;或者真诚地邀请对方,愿意做他的听众,鼓励他把自己的困扰说出来;将话语的主导权交给他,静下心来听他说话,只有听了,听懂了,才有可能理解他;让他感受到自己是被重视、关注的,愿意向你倾诉缓解情绪。
适当共情
共情即换位思考、感同身受。当他倾诉时,站在他的角度以客观、中立的心态去理解对方、思考问题。如果我们与他的感受一致,那么可以将它表达出来,这样他会觉得自己被理解、被接纳、被认可,这样还会促进他的诉说,因为他觉得你懂他。适当地共情能更好的帮助情绪低落者缓解低落情绪。但需要注意的是,避免过度共情,以免自己也深陷于不良情绪中。
情感支持
情绪低落的人在寻求帮助的过程中,可能会通过大哭的方式来宣泄情绪,我们可以给予他一个温暖的拥抱,帮他擦去眼泪,甚至在适当的时候可以陪伴他一起流泪,也可以陪伴他去到空旷的山上、海边,通过呐喊,将心中压抑的情绪宣泄出来。给予他无条件的正向关怀,通过陪伴等温情的方式,帮助他一起寻找生活中积极美好的事物,做他背后强有力的情感支持者。
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