怎么安慰带着情绪过夜的人 女生带着情绪过夜会怎么样(5)

3、户外散散步。去空气和环境好的地方散散步，放松一下身体，舒缓一下心情，感受大自然的美好，享受顺其自然的意境。

4、吃东西。吃东西可以使人忘记烦恼，而且吃完东西后消化会使人疲倦易困，趁现在睡一个轻松的觉。

大声的唱歌、唱歌可以发泄情绪，将心里的不快通通都吼出来，心里自然会爽快很多。购物、作为一个女性购物本身就是一个极大的诱惑，在情绪不好的时候购物不仅能满足自我兴趣爱好，更能转移注意力，使你忘记心中的不快。

情绪会使你的生活变得糟糕，我们应该学会控制和调节它。

四、睡前哪些行为会影响睡眠

带“机”睡觉、有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。美国专家詹姆斯·库克指出，各种电子备，如彩电、冰箱、手机等在使用和作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形一种电子雾。

影响人的神经系统和生理功能的紊，虽然释放量极微，但不可不防。

戴“牙”睡觉、一些人习惯戴着假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命。

因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。

带“妆”睡觉、有些女性尤其是青年女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆。须知，带着残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。

以睡前卸妆洗脸很有必要，可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，仅可保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡。

戴“表”睡觉、有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。